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NEWSLETTER 14 Février 2014

vendredi 14 février 2014. - 1598 visites


CALENDRIER des courses de la Marne


-  dimanche 23 février : trail des coqs SOILLY 13 et 19km
-  dimanche 9 mars : 10km de WITRY les REIMS
-  dimanche 16 mars : 10km de COURCY
-  dimanche 16 mars : trail de la montagne de REIMS ECUEIL 15 et 35km
-  dimanche 30 mars : trail des ajaux 12km CHALONS en CHAMPAGNE
-  dimanche 6 avril : l’entraînement du dimanche matin aura lieu à MAILLY CHAMPAGNE (RDV à 8h30 au lieu de 9h et covoiturage)

-  samedi 22 février : la noctambule CHIMAY (Belgique : 20km) http://lanoctambulechimacienne.e-monsite.com/ (1ère épreuve des courses nature Champagne Ardenne)

Dimanche 26 janvier : trail des sangliers BALARUC les BAINS (34) Dimanche 2 février : trail de PIGNAN (34)

Quelques nouvelles de notre "sudiste" Franck PLANCON qui a repris (doucement) la compétition

.....Et en ce début d’année, c’est soleil et pierres dans les garrigues.....pas de chaussures à laver !!!

RESULTATS : Trail des sangliers BALARUC les BAINS (34) : 28.2km  : 348 arrivants

-  85ème :2h 55’ 19’’

Résultats trail des sangliers - 81.5 ko

Résultats trail des sangliers

RESULTATS : Trail de PIGNAN (34) : 25km  : 220 arrivants

-  78ème : 2h 37’ 25’’ 3ème VH3

Résultats trail de Pignan - 402.3 ko

Résultats trail de Pignan

  - 213.2 ko

  - 222.9 ko

  - 263.3 ko

Dimanche 2 février : les foulées de VAUX le VICOMTE

Une course de 15km en préparation du marathon de BARCELONE le 16 mars pour Nicole et Christian LHOTTE.

Dans le magnifique parc et jardins à la Française du domaine de Vaux le Vicomte

Le domaine de Vaux le Vicomte est la création de trois hommes réunis par Nicolas Fouquet, surintendant des finances de Louis XIV : le jardinier-paysagiste André Le Nôtre, l’architecte Louis Le Vau et le peintre-décorateur Charles Le Brun. Unis par un génie fraternel, ils réalisent ensemble la plus parfaite harmonie entre architecture et paysage de tout le 17ème siècle.

Dès son inauguration lors de la fête célèbre du 17 Août 1661, Vaux le Vicomte suscita la convoitise du Roi Soleil et devînt le modèle dont l’Europe entière s’inspira.

RESULTATS / 15km  : 736 arrivants

-  109ème Christian LHOTTE 1h 11’ 51’’ 3ème VH3
-  689 Nicole LHOTTE 1h 45’ 56’’

Résultats 15km Vaux le Vicomte - 156 ko

Résultats 15km Vaux le Vicomte

  - 265.1 ko

  - 278.8 ko

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Samedi 8 février : trail des 3 vallées à COUVIN (Belgique)

C’était traditionnellement la 1ère sortie importante pour le Club. Nous avons couru dans toutes les conditions, souvent avec le froid ou la neige, qui ne se souvient pas du départ à -15° il y a 2 ans !!!.

L’accueil est toujours chaleureux, café du matin, repas d’après course, entrée gratuite à la piscine, vestiaire avec eau chaude, tirage au sort avec de nombreux lots de valeur.....sans oublier les bières.....le tout pour un prix d’inscription très "démocratique" !

Mais voilà depuis l’an dernier le trail nocturne de SEZANNE est à la même date....c’est aussi sympa et c’est moins loin.

Patrick HERBOUX, Bruno ALEXANDRE et Christiane HOSTOMME ont choisi COUVIN pour "la fête" mais aussi pour les jolis parcours, variés, mais rendus cette année plus difficiles ....comme partout : pluie continue, boue et vent....et dénivelé conséquent

Quand à moi j’avais prévu un week-end "choc" : 3 sorties longues : environ 70km et 7h en préparation Ecotrail de Paris. Pour ceux qui ne connaissent pas cet entrainement particulier, je vous en donne une définition

Le week-end choc consiste à accumuler un nombre important de kilomètres mais aussi et surtout de dénivelé sur deux voire trois jours.

Le but étant de se rapprocher des conditions de la course envisagée et donc de courir sur des sols et des reliefs similaires à votre objectif.

Il est évident que c’est aussi l’occasion rêvée de tester en intégralité son matériel ainsi que ses ravitaillements et pourquoi pas son dernier repas d’avant course.

Pourquoi ?

L’entraînement devient inefficace et démotivant dès lors qu’il répète sans cesse les mêmes séances. Un organisme doit être soumis à de nouvelles sollicitations pour progresser. C’est la notion de surcompensation : on fatigue le corps pour qu’il « reparte » plus haut.

De nombreux coureurs se contentent de décliner toute l’année le même programme hebdomadaire : une séance de VMA, un footing, une séance au seuil, une sortie longue. C’est un bon début mais vite lassant et absolument pas adapté aux contraintes et spécificités du trail. De plus, cette pratique sans « cycles d’entraînements » programmés amène une rapide stagnation.

Quels bénéfices ?

.... le trailer pratiquant le week-end choc va préparer ses muscles aux contractions excentriques (descentes) surtout le deuxième jour où un certain état de fatigue peut se faire sentir.

La pratique montre que cette méthode est beaucoup plus profitable et moins épuisante qu’une seule très longue sortie (6h et parfois plus). C’est une vérité qui se confirme au fil des années : la sortie longue isolée ne résout que très partiellement la problématique des fins de courses laborieuses et souvent épuise les athlètes.

L’endurance de l’athlète sera renforcée mais aussi son mental et sa « solidité musculaire », qualités déterminantes sur des trails de plus de 50 kms.

article tiré de Runners.fr

Pour revenir à COUVIN....le départ sera retardé, car malgré une forte pluie continue toute la journée, les coureurs arrivent en masse pour s’inscrire...200 coureurs de plus et 600 au départ des 3 courses.(11,22 et 35km).

Seul Jean-Paul GOBEAUX se lance sur le 35km, les 4 Sparnaciens étant sur le 22km.

parcours du 22km  - 404.2 ko

parcours du 22km
Pas de problèmes pour nous quatre, Bruno 141ème/290 termine 4’ devant Patrick ....(passation de pouvoir en cours ???) 3ème VH3, tout comme Christiane 3ème VF3 très contente d’avoir un terrain souple ...plutôt très très souple et n’a donc pas souffert de son dos.

l’objectif pour moi était de courir à un bon rythme, sans me mettre dans le rouge, mais j’ai couru quand même plus vite que prévu, presque toute la course avec un coureur de CHIMAY, qui avait froid dans la 1ère côte plein vent au départ. Son rythme me convenant bien, nous restons ensemble jusqu’au barrage du Ri de Rome (6èmekm). Puis vient la seconde grosse côte...et un groupe d’une dizaine de coureurs nous rattrapent.

"Mon" coéquipier étant maintenant bien chaud, nous appuyons sur l’accélérateur, augmentant l’écart avec nos poursuivants, doublant la 1ère féminine et terminant lui 19ème et moi 21ème....Je n’attendrai pas la remise des prix ; après un bon plat de spaghettis bolognaise, départ pour Sézanne via Epernay.

Pas de photos de COUVIN.....trop d’eau pour mon appareil photo !!

RESULTATS : Trail des 3 vallées COUVIN : 22km  : 290 arrivants

-  21ème : Jean-Claude PAROLI : 1h 52’ 31’’ : 1er VH3
-  141 : Bruno ALEXANDRE : 2h 25’ 35’’
-  164 : Patrick HERBOUX :2h 29’ 52’’ :3ème VH3
-  250 : Christiane HOSTOMME : 2h 52’ 17’’ : 3ème VF3

33km 167 arrivants

-  157 Jean-Paul GOBEAUX 4h 34’ 19’’ 2ème VH4

Resultats couvin 22km 1 - 1.3 Mo
Resultats couvin 22km 1
 
Résultats Couvin 22km 2 - 1.4 Mo
Résultats Couvin 22km 2
Résultats Couvin 22km 3 - 1.3 Mo
Résultats Couvin 22km 3
Résultats Couvin 22km 4 - 1.3 Mo
Résultats Couvin 22km 4
 
Résultats Couvin 22km 5 - 1.4 Mo
Résultats Couvin 22km 5
 

Samedi 8 février : trail des fondus au clair de lune SEZANNE

fondus...adjectif bien adapté cette nuit là !! - 331.6 ko

fondus...adjectif bien adapté cette nuit là !!
Une vingtaine de coureurs du Club pour la seconde édition sur les 2 courses et 3 forfaits pour maladie.

Chantal et Bertrand - 239.1 ko

Chantal et Bertrand

Yves et Fabrice - 236.8 ko

Yves et Fabrice

Philippe DAVIAUX   et  le RCE qui se met au trail nocturne Célia et David JACQUES - 261.5 ko

Philippe DAVIAUX et le RCE qui se met au trail nocturne Célia et David JACQUES

Hervé - 213.1 ko

Hervé

Yannick, Fabrice...Johann et Magalie COOPMANN (qui a couru sans dossard....certificat médical oublié !) - 236.7 ko

Yannick, Fabrice...Johann et Magalie COOPMANN (qui a couru sans dossard....certificat médical oublié !)
L’accueil dans la salle des sports est parfait, il le sera aussi à l’arrivée....ravitaillement, buvette, croque monsieur, vestiaires....

belle salle des sports - 275.1 ko

belle salle des sports

Le parcours de 14km sera à courir 2 fois pour le 29km.(je n’ai pas le kilométrage exacte, mais c’était plus court)

Plus de 300 coureurs au départ à la sortie de Sézanne. De bonnes frontales vont être nécessaires car dés le 2ème km en montée, c’est boue, et ornières bien "liquides", glissades et chutes nombreuses...

le départ ....presque nuit - 227.7 ko

le départ ....presque nuit

Paulo, Yannick et Johann dans la 1ère côte - 137.4 ko

Paulo, Yannick et Johann dans la 1ère côte
Beaucoup de débutants et débutantes en trail ( en nocturne de plus) , le baptême est réussi, ils auront du mal à trouver pire !!

Une petite saintelyon... - 115.3 ko

Une petite saintelyon...
Les écarts de temps vont être importants, car il y a des différences énormes entre les trailers et les routards, ceux qui ont du pied ...ou pas.....

Les premiers partis sont avantagés, le terrain n’ayant pas encore été labouré par les 600 chaussures...le 2ème tour du 29km va en faire souffrir plus d’un.

Sur le 14km , belle course de Sébastien MICHAUT qui termine 16ème sur 230 coureurs 10’ devant Paulo DE MAGALHAES (58ème) que je double ....en perdition dans des ornières.

Sébastien MICHAUT 16ème  - 114.3 ko

Sébastien MICHAUT 16ème

Paulo ....préfère les terrain un peu plus durs - 181 ko

Paulo ....préfère les terrain un peu plus durs

Arrivée de Bertrand...la boue, il connait dans les vignes ! - 170.2 ko

Arrivée de Bertrand...la boue, il connait dans les vignes !

A l’arrivée.....on enlève les chaussures....est-ce bien nécessaire !! - 196.5 ko

A l’arrivée.....on enlève les chaussures....est-ce bien nécessaire !!

A chacun son stock de boue.... - 174.6 ko

A chacun son stock de boue....
En fin de classement Chantal DIOT et Pauline MAITRE gèrent bien cette 1ère avec le sourire à l’arrivée...."Yes je l’ai fait !".

Pauline tout sourire ! - 164.4 ko

Pauline tout sourire !

Chantal....rien ne l’arrête  - 176.7 ko

Chantal....rien ne l’arrête
Sur le 29km, Yannick LEVERT a des ailes en terminant 6ème, 10’ devant Johann COOPMANN 10ème

Yannick 6ème du 29km - 167.5 ko

Yannick 6ème du 29km

Johann 10ème - 143.3 ko

Johann 10ème
Suivent en 5’ : Yves HUBERT, Fabrice MORALES, Fred WARRAND et Fabrice LOGETTE.

Yves 21ème  - 147.4 ko

Yves 21ème

Fabrice 23ème et 2ème VH2 - 222.1 ko

Fabrice 23ème et 2ème VH2

Fred et Fabrice.....course commune 26ème - 162.6 ko

Fred et Fabrice.....course commune 26ème
Pour ma part, après ma course de 22km le matin en Belgique qui a laissé des traces de fatique, c’est départ prudent dans le peloton, bien gêné les 1ers kms dans les monotraces boueux, ensuite ça va mieux, je vais dérouler en rando course. (ayant aussi prévu une vingtaine de kms le lendemain matin).

Anecdote : au 1er tiers de la seconde boucle, Christophe VARNIER me rattrape après avoir doublé une grosse partie du peloton , ayant loupé le départ de la course, il m’explique sa mésaventure....on discute un moment en montant dans le bois.... avant de s’apercevoir qu’il y a plus de trace de pas ......demi tour, plusieurs précieuses minutes de perdues pour lui, on voit passer les frontales dans un chemin en dessous.....il est "vert" !!

En fin de course, je passerai Christophe CONGIUSTI et Thierry LECOURT pas du tout à l’aise avec ces appuis plus que fuyants.

RESULTATS :Trail des fondus au clair de lune  :SEZANNE 14km :350m+  : 230 arrivants

-  16ème : Sébastien MICHAUT : 1h 03’ 31’’
-  58 : Paulo DE MAGALHAES : 1h 13’ 54’’
-  117 : André ADAM : 1h 24’ 02’’ : 2ème VH3
-  120 : Philippe DAVIAUX : 1h 24’ 43’’
-  158 : Bertrand ROBINET : 1h 32’ 09’’
-  225 : Pauline MAITRE  : 2h 01’ 47’’
-  227 : Chantal DIOT  : 2h 02’ 45’’

RESULTATS : 27km  : 700m+  : 98 arrivants

-  6ème : Yannick LEVERT  : 2h 16’ 00’’
-  10 : Johann COOPMANN : 2h 25’ 44’’
-  21 : Yves HUBERT : 2h 35’ 41’’
-  23 : Fabrice MORALES : 2h 37’ 26’’ : 2ème VH2
-  26 : Frédéric WARRAND : 2h 40’ 12’’
-  27 : Fabrice LOGETTE : 2h 40’ 13’’
-  44 : Jean-Claude PAROLI : 2h 47’ 24’’ : 2ème VH3
-  45 : Christophe CONGIUSTI : 2h 47’ 57’’
-  48 : Thierry LECOURT : 2h 48’ 55’’
-  56 : Claude AUBRY : 2h 53’ 07’’ : 3ème VH3
-  73 : Hervé GOMES : 3h 01’ 20’’

Résultats fondus 14km - 28.4 ko

Résultats fondus 14km

Résultats fondus 29km - 17.8 ko

Résultats fondus 29km

j’arrive 44ème .....juste devant Christophe - 145.1 ko

j’arrive 44ème .....juste devant Christophe

Christophe - 138.6 ko

Christophe

Thierry 48ème - 153.2 ko

Thierry 48ème

Christophe, Thierry et moi : arrivée groupée - 226.3 ko

Christophe, Thierry et moi : arrivée groupée

Claude.....la nuit des glissades - 180 ko

Claude.....la nuit des glissades

.....avec Hervé - 166.7 ko

.....avec Hervé

Oui , c’est Claude....un peu de lavage pour Maryse ! - 365.8 ko

Oui , c’est Claude....un peu de lavage pour Maryse !

les anecdotes de course ne manquent pas à l’arrivée - 256.8 ko

les anecdotes de course ne manquent pas à l’arrivée

Compte rendu de l’AG du 24 janvier 2014

C’est au foyer de la maison des associations que les adhérents du Jogging Club d’EPERNAY se sont donné rendez-vous pour tenir leur 28éme assemblée générale.

Après avoir remercié monsieur Raymond GALATEAU (représentant l’OPSEC) et excusé les autres personnalités invitées mais retenues par d’autres obligations, le Président ouvrait cette assemblée.

Bertrand faisait remarquer de suite que le club avait enregistré un nombre important de mouvements cette année (arrivées et départs confondus), le nombre d’arrivées restant néanmoins supérieur et, à noter, une belle réussite également de l’ entraînement du mardi soir, ainsi que la séance de fractionné du vendredi soir.( tests VMA toujours possible). _ Il soulignait également qu’il était possible de suivre différentes formations mises en place par l’OPSEC Comme celle d’entraîneur premier degré, avis aux amateurs !

Concernant nos deux épreuves, le Président faisait part aux adhérents de la décision du bureau de mettre un terme à la Corrida de CHOUILLY, celle-ci se justifiant par beaucoup d’investissement de certains bénévoles pour bien peu de résultats...

Concernant le Sparnatrail et le P’tiot, il ne pouvait que se féliciter de leur succès encore rencontré cette année (la barre des 1000 coureurs ayant été franchie). Pour l’année 2014, il faisait savoir qu’une nouvelle épreuve de 15kms allait voir le jour, ainsi qu’un chronométrage à puces avec le système EPA (c’est à dire présentation des arrivées sur un écran) . • Belle satisfaction également pour les inscriptions en ligne.

• Il faisait savoir qu’un projet vestimentaire était à l’étude (coupe vent plus pantalon technique), l’engagement d’un partenaire local permettant d’envisager ce projet.

• Un rappel pour les nouveaux arrivés, les courses marnaises sont prises en charge par le club.

Pour conclure, le Président remerciait la ville d’EPERNAY, le conseil régional, le conseil général, ainsi que tous nos partenaires pour l’aide qu’ils nous ont apportée encore cette année, sans oublier les filles de l’AFR de CHOUILLY pour leur collaboration à l’occasion des 27 corridas écoulées..

Dans son rapport d’activités, Jean-Claude revenait sur toutes les épreuves auxquelles les membres du Jogging-club avaient participé, soulignant les bons résultats remportés par certains. Beaucoup de Kilomètres parcourus, de statistiques de différents types, de podiums engrangés, Bref un très gros travail réalisé encore une fois par notre reporter local. Celui-ci rappelle néanmoins que ce serait plus facile si tous les adhérents lui faisaient part de leurs résultats obtenus aux différentes épreuves quelles qu’elles soient.

Le rapport financier de l’année écoulée ne pouvait que satisfaire notre trésorier : si le bénéfice pour la Corrida fut piètre, il fut excellent pour notre épreuve phare le "Sparnatrail". CHOUCHOU soulignait que la trésorerie est saine. S’il s’en félicite, il rappelle qu’elle serait remise en cause si une épreuve devait être annulée... Merci a CHANTAL pour sa collaboration à la vérification des comptes.

Les trois rapports sont approuvés à l’unanimité.

Montant des cotisations : ayant été augmentées l’année dernière, elles restent stable pour la saison à venir.

Election du tiers sortant : réélection de Nathalie TINGRY et de Claude PEREZ

Election de deux nouveaux membres Sandrine JOURNE et Hervé GOBILLARD, bienvenue à eux.

Questions diverses : pas de question, mais une proposition du président : une sortie du club ou tout du moins des personnes intéressées par le semi-marathon d’ETTLINGEN le 23 août prochain

Monsieur GALATEAU, très impressionné par le rapport d’activités du club, présentait toutes ses félicitations et également ses vœux sportifs à l’assemblée pour cette nouvelle année, invitant les adhérents à prendre des responsabilités dans le milieu sportif.

Monsieur MARANDON s’étant excusé pour son arrivée tardive, rappelait :

• la date d’inauguration de la nouvelle maison des associations (15 février)

• celle de la fête dus sport (premier weekend de septembre)

• celle de l’AG de l’office des sports (7 février), notre reporter étant honoré.

Place aux récompenses : En tant que fidèles bénévoles : Denise COOPMANN

Magali COOPMANN

En tant qu’athlètes : André ADAM

Jérôme GOSENDE

Yves HUBERT

Fred WARRAND

Sandrine JOURNE

BRAVO A TOUS

Pour conclure cette assemblée, si le lieu a changé, la tradition est restée : place aux petits fours

et au verre de l’amitié.

Le secrétaire Hervé GOMES


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